[...] 5-ogólne odczucia Trafił w moje gusta :-)) akurat miałem sprawdzian na drążku i zaliczyłem z ciężarem 42,5kg wiec daje 10/10 Nie wiem czy jest gera bo to inny typ pobudzenia niz po NOXI pro czy FLASHOVER ale zdecydowanie takie jakiego oczekuje brany na pusty żołądek 30 min przed treningiem Zmieniony przez - żeleś w dniu 2015-12-30 15:50:42
Rób wspięciana 1 nodze co 2 dzień i codziennie skacz na skakance (z jednej nogi na drugą, nie na dwóch) ok.10 min. Po tych 3 miesiącach muszą być efekty. zPewnie nie jakaś masa, bo jesteś szczuplutka, ale będzie ładnie i estetycznie pozdr
Ja sie rozciagam co 2 dzien i jest to wystarczajace wczesniej mi brakowalo jakies 20 cm do ziemi i chwila czasu uplynelo zanim byl widoczny progress.teraz po 10 min rozgrzewki normalnie dotykam ziemi . Bez rozgrzewki jakies 3-5 cm nad ziemia . Sklony do nog w stojce . siedzac na posladkach na ziemi w rozkroku i przy zlaczonych nogach jest cala [...]
3km na 15 min - średnia prędkość to około 12 km/h - ja biegałem coś w rodzaju HIIT - 7 km/h a potem 15, znowu 7... Ciężko jest ale ja kiedy tak chudłem (bo mało jadłem! jak zjesz dużo to urośniesz raczej) to po 2 miesiącach kondycja że hoho ;p A podciąganie - ja akurat ostatnio ćwiczyłem z hantelkami na bicepsy - o dziwo, podciągam się o 1 razy [...]
Hej!! Nie uzywaj tych lamp!! Ja 4 dni temu postanowilam opalic sobie podobnymi lampami twarz opalałam sie chyba z 15 min. dlatego tak długo bo w czesniej chodzilam na solarium wiec myslalam ze mi nic nie bedzie po tak ,,krotkim czasie,,:/ i... na samym poczatku nic mi nie bylo dopiero na wieczor twarz zaczela mnie troche piec wiec posmarowalam ja [...]
to sa tylko statystyki.. jedank to rozniew bywa... jedni biegaja po 60-90 min 3-4 w tygondniu i po 2 tygodniach schudły 5 kilo... hmm na statystykam sie nie znam i wole ich nie znac .. bo jesli np schudne 1 kg mniej zaczne robic cos zeby schudnac i moze to wyjsc na złe bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn
[...] Poszedłem do laryngologa (a raczej nie lubie antybiotyków) a kobitka mi powiedziała, że proszę pana ale te zatoki są niewyleczone. Zatoki antybiotykiem leczy się min 10 dni do miesiąca czasu lub czasem i dłużej (kumpela z pracy walczyła z nimi 3 m-ce). Nie można ich wyleczyć jak przy zwykłej infekcji czy przy jakiejś grypie (o ile [...]
1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz [...]
Siwydym w takim razie daj znać co z badań tobie wyszło. Aż ciekawa jestem. U mnie problem zupełnie inny. Ostatecznie wyszło zapalenie powięzi. 2 miesiące brałam leki przeciwzapalne. Nadal je biore muszę ponoć min 3 miesiące. Ale przykurcze w mięśniach-powieziach zostały.
[...] to trening tlenowy silowy beztlenowy,generalnie aby palic fat najlepsze polaczenie to w mojej opinii bo stosuje i jestem b. zadowolony : w dni treningowe rano naczzo 40 min joggingu,po poludniu silownia a w dni nietreningowe HIIT. Po jakims czasie dorzucasz spalacz i lecisz chlopaku w doooooooool. oczywiscie dieta na minusie,to podstawa. Co [...]
[...] odnosnie testow, sprawnosciowych jakies RRM bo osobiscie czytalem. Co do WSPol, to zeby byc tam skierowany sa nastepujace warunki znaczy kiedys tak bylo niewiem jak teraz: 1)min Licencjat, teraz jest chyba Mgr 2)zatrudniony w Policji 3)etat na stanowisku ofiecerskim 4)w stalej sluzbie - ale nie jestem pewny! Z tego co ja sie orientuje to tak [...]
Witam W tzw. próbie harwardzkiej dany osobnik wchodzi na stopień o wysokości 46cm (dla kobiet) lub 51cm w przypadku mężczyzn trzymając tempo 30 wejśc na minutę w ciągu 5 minut. Po tej próbie zostaną wykonanie 3 pomiary tętna, które następnie podstawia się do wzoru. Następnie uczeń otrzymuje punktacje która mówi nam o tym jaką on posiada kondycję. [...]
[...] ale przerwałem bo byłem zadowolony z efektów ... Teraz chce dotrzec do konca bo chce miec jeszcze lepsze efekty .. ^^ troche zaczolem za duzo jest iii.. No i wlasnie sie troszke tluszczyku nazbierało . Diete mam 0 słodyczy i mało tłustych rzeczy ;p aeroby tez są 3 razy w tygodniu o 1:30 min . Dziekuje i mam nadzieje ze pomozecie mi przetrwac ;p
Raz na jakiś czas nie zaszkodzi, nie mówię tu o raz na miech czy dwa tygodnie . Mi tam 3 razy w roku do odcięcia wystarczy + jakiś browar raz na 2 miechy. Ale to mało, ostatnio browca piłem na bierzmowaniu . Również na cyklu . Ale teraz robię przerwę od alkoholu, min. do swoich urodzin.
Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]
[...] również iż jedyną metodą leczenia jest operacja, wypisując tym samym skierowanie do szpitala. Z racji tego, że była sobota wieczór szpital odłożyłem na poniedziałek. Termin przyjęcia był tego samego dnia, termin operacji we wtorek rano, a więc dokładnie 3 dni po odniesieniu urazu. W szpitalu byłem pierwszy raz w życiu, golenie ręki, badania [...]
[...] klatke piersiowa (szczegolnie dol) oraz sile do wyciskania no ale jak nie chces robic to nikt Cie nie zmusi: rob wowczas raz pompki klasyczne a raz z nogami wyzej (min. 45 cm wyzej jak rece). Cwiczysz 3x w tygodniu: czytales co pisalem o regeneracji? Cwiczenie bicepsa codziennie nie spoowoduje tego ze bedzie wiekszy a wrecz przeciwnie. [...]
[...] powiedziec ze opuchlizna to naturalna zecz i nie zejdzie tak od razu.Mozna tez poczytac o artroskopi na tym dziale - http://www.sfd.pl/ARTROSKOPIA_KOLANA-t318627.html. Mi minelo jakies piec i pol miesiaca po szyciu lekotki bocznej, i musze powiedziec ze jest coraz lepiej, znow wrocilem do biegania i silownie. Biegam dwa razy w tygodniu po ok [...]
6 składkowy test przed treningówek-opinie
